Como ter o abdômen definido, tipo tanquinho. Fazer abdominal resolve?

Abdômen definido
Ficar com aquele abdômen definido que você sempre sonhou pode ser mais fácil do que se imagina. Desta vez não há nenhuma fórmula mágica nem remédios milagrosos para conseguir uma barriga sarada. A questão é que, ao contrário do que muitos pensam, passar horas concentrando seus esforços apenas em abdominais não vai acabar com o pneuzinho indesejado. Mas tomar alguns cuidados no seu dia-a-dia pode ajudar na conquista de um abdômen chapado e durinho.A professora de Educação Física, Samara Queiroz, afirma que existe uma série de fatores que contribui para a tão sonhada barriga tanquinho e as pessoas sequer imaginam que possa interferir nessa batalha.

Portanto, prepare-se para conhecer os segredos que vão deixar você com um abdômen invejável! A profissional dá algumas dicas sobre o que ajuda e o que deve ser evitado na busca pela barriga perfeita.

1. Comer e beber ao mesmo tempoO consumo de qualquer líquido durante a refeição provoca a dilatação do abdômen, provocando um leve aumento de peso e aquela barriguinha indesejada.Dica: Segundo Sâmara, o ideal é beber uma hora antes ou depois de comer. Outra dica é, ao invés de beber um copo de suco, comer uma fruta, como um pedaço de melancia ou de laranja, após a refeição.

2. Postura Um dos principais fatores que auxiliam no aparecimento do pneuzinho é a má postura. Bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa.Dica: Prestar atenção na postura e no posicionamento da coluna é fundamental. "Deve-se ficar atento para manter sempre o peito estufado e o abdômen contraído", explica Sâmara.

3. Membros inferiores Ficar muito tempo sentado acaba sendo outro vilão para quem busca a barriga sarada. Como essa posição não trabalha a parte inferior do corpo, deixa também o abdômen relaxado.Dica: A professora aconselha levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas e, sempre que possível, manter o abdômen contraído.

4. Problemas de estrutura óssea Alguns fatores, como desvios de coluna, quadril largo e ombros pequenos, e até problemas hereditários também podem propiciar o aparecimento da barriguinha extra.Dica: Nesses casos, Sâmara afirma que deve ser feito um tratamento com um especialista que fará as indicações adequadas. Fisioterapia e RPG, em geral, solucionam o problema.

5. Abdominal Não adianta perder um tempão suando a camisa e fazendo centenas de abdominais que, só com esse exercício, você não conseguirá o tão sonhado tanquinho.Dica: "O segredo é mesclar atividades aeróbias, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os músculos", ressalta a professora. Quando a meta é um abdômen definido, ela afirma ainda que os exercícios feitos em pé, como a caminhada e a corrida (ao ar livre ou na esteira), têm um efeito melhor do que as atividades feitas sentado.

6. Tempo de atividade: Fazer exercícios físicos todos os dias por um período muito longo não vai trazer os resultados esperados mais rapidamente. Dica: Se praticar as atividades diariamente, exercite-se durante 20 minutos. Mas cuidado com as aulas de abdominais. "O abdominal precisa ser intercalado, ou seja, pratique um dia e descanse outro", afirma Sâmara. Nesse ritmo, a professora estima que o resultado estético apareça no terceiro mês das atividades.

Extraído do Yahoo.

Ronaldo o Fenômeno se envolve com travestis e drogas e vai parar na delegacia.

O craque Ronaldo Fenômeno deve voltar a ser manchete na imprensa mundial nesta segunda-feira (28), mas não por seu futebol e muito menos por alguma nova lesão. O motivo agora é muito mais grave ou, ao menos, inusitado.
O atacante do Milan, que curte as noitadas cariocas ao lado de sua namorada, Bia Antony, se envolveu em uma grande polêmica na noite desta segunda, quando se envolveu em uma confusão com o travesti André Luís Ribeiro Albertino e acabou na 16ª Delegacia de Polícia do Rio de Janeiro.
O travesti acusa Ronaldo de envolvimento com drogas e inclusive publicou um vídeo no youtube onde o jogador, com a camisa do Flamengo, coloca a mão em cima de uma câmera de celular, onde Albertino diz de fundo: "Para provar que é você". O rapaz ainda tem consigo um documento do carro do Fenômeno, que, segundo ele, teria sido deixado como garantia de pagamento a três travestis.
A versão que Ronaldo prestou em seu depoimento ao delegado diz que ele teria levado para o travesti para o motel ao pensar que se tratava de uma garota de programa e pediu para a tal "garota" chamar mais duas amigas. Porém, quando percebeu que não eram mulheres, pagou R$ 1 mil para dois rapazes, que aceitaram o dinheiro e foram embora, mas "Andréa" Albertino teria pedido R$ 50 mil para não levar o caso à imprensa, fato que o jogador tratou como extorsão em seu depoimento.
O agravante da polêmica foram os entorpecentes encontrados, não revelados pelo delegado Carlos Augusto Nogueira, que ainda disse que confia no depoimento de Ronaldo, que estava emocionado e pediu que a polícia não levasse o caso à imprensa.
"A versão dele é mais confiável, até porque o travesti foi embora no meio do depoimento. De zero a dez, dou nove para o depoimento do Ronaldo. Ele estava emocionado e disse que só saiu para se divertir", afirmou Nogueira.
Ambos ainda devem ser chamados para futuros esclarecimentos. O atacante do Milan poderá ser instaurado em um inquérito de ameaça de lesão corporal (apesar da ameaça, o delegado confirmou que não teve nenhuma agressão). Já o travesti pode ser indiciado por tentativa de extorsão.

Extraído do site Yahoo